1. A meditação pode ser feita por qualquer pessoa? O que dizer para as pessoas que acham que não conseguem ou que pensam que meditar é não pensar em nada?
A meditação pode ser praticada por qualquer pessoa. A palavra meditar falha em expressar o real significado e propósito da meditação no budismo. Porém, não temos outro termo. Meditar não implica em interromper os pensamentos; na verdade, meditar se aproxima do sentido de se autofamiliarizar com algo novo como, por exemplo, se familiarizar com uma perspectiva nova de entendimento das próprias experiências; outro sentido é cultivar algo, por exemplo, cultivar um estado de mente que seja pacífico ou de bem-aventurança, e torná-lo estável.
2. Por que aprender a meditar a partir de uma tradição budista em vez de achar um vídeo de meditação guiada na internet?
Nós podemos dizer que a meditação é como uma viagem interna e individual. Interna no sentido de que você viaja pela sua própria mente. Nesse sentido, a mente de cada um de nós é como uma casa com muitos cômodos; no entanto, há cômodos que não conhecemos. Ou podemos dizer que a nossa mente é como uma caixa com muitos objetos, sendo que alguns deles ainda não conhecemos. Isso significa que você vai se deparar com aspectos positivos da sua mente – como memória de boas experiências, emoções agradáveis, boas experiências meditativas – e também que você vai se deparar com aspectos negativos da mente – como memória de experiências desagradáveis ou memórias difíceis, com emoções desagradáveis, experiências ruins podem surgir.
Por essa razão, dependemos de alguém com mais conhecimento e experiência na prática da meditação para nos auxiliar e orientar, e para progredirmos. A importância e necessidade de um professor está relacionada ao contexto da prática de meditação no budismo, ao propósito dela nesta tradição. Sem um guia, corremos o risco de nos desviarmos do propósito sem sequer nos darmos conta.
3. Qual o propósito da meditação no budismo?
Podemos dizer, de modo resumido, que há dois. Um propósito se desenrola enquanto praticamos a meditação em si, que é ir reconhecendo e cultivando os aspectos positivos da mente (chamados de fatores saudáveis ou benéficos) e ir reconhecendo e diminuindo os fatores não benéficos ou aspectos negativos. O outro propósito é o ápice desse processo: quando a mente chega em um estado completamente livre e de paz.
4. A meditação pode ajudar em momentos de nervosismo ou estresse?
Sim, porque ao praticar a meditação você passa a conhecer a sua mente, isso significa conhecer as próprias tendências habituais de conceitos e de emoções. Assim, você sabe como a sua mente pode vir a responder às diversas situações positivas e negativas com as quais você se depara na sua vida. Esse conhecimento é muito importante, porque nos dá a chance de escolher como responder a essas situações. E a meditação faz com que você desenvolva estabilidade na sua mente e isso vem da qualidade da atenção constante.
5. A meditação pode ajudar quem a pratica a ser uma pessoa menos reativa?
Sim, porque, se a pessoa desenvolve a habilidade da atenção constante e passa a conhecer bem a própria mente, ela conseguirá se observar bem antes de responder quando algo acontece, quando ela é estimulada por algo. Há escolha, há espaço, e não mera reatividade.